سالم بمانید
سالم ماندن برای هر کسی مهم است. شما می توانید با ورزش منظم، غذای خوب خوردن،
خواب مرتب داشتن و کاهش استرس، از بدنتان مواظبت کنید.
فعال باشید:
فعالیت کردن می تواند باعث تقویت توانایی و اعتماد به نفس در شما شود که این می تواند
به شما کمک کند تا آنچه را در زندگی می خواهید، بدست آورید.
فعال بودن به شما انرژی بیشتری می دهد و انعطاف پذیری و پویایی شما را افزایش می دهد.
همچنین به شما کمک می کند تا استرس و عصبانیت تان را کنترل کنید و بهتر بخوابید.
خوب بخورید:
نوع غذایی که شما می خورید باعث بوجود آمدن تفاوتهایی در سلامت ذهنی و فیزیکی شما
خواهد شد. خوب خوردن به معنی داشتن انواع متنوعی از غذاهای سالم شامل مقدار فراوانی
از سبزیها، میوه و غلات (نان، برنج و ماکارونی و...) مقداری گوشت کم چرب، جوجه یا ماهی
و محصولات لبنی ( شیر، ماست و پنیر) و مقدار زیادی آب می باشد.
از خوردن غذاهای پر چرب و غذاهایی که مقدار زیادی قند دارند، اجتناب کنید.
خوب غذا خوردن ممکن است به معنی تغییر دادن عادات غذایی و سبک زندگیتان باشد.
سالم بمانید:
سالم ماندن این نیست که فقط بعضی وقتها میوه بخورید یا آخر هفته ها ورزش کنید.
سالم ماندن انجام این کارها توسط شما بصورت روزانه است.
فعال بودن می تواند به شما کمک کند تا اندام مناسب و سلامت روحی داشته باشید.
انرژیتان را بیشتر می کند، کیفیت خوابتان را بهبود می بخشد و احساس سلامتی و
خوشحالیتان را افزایش می دهد.
یک خواب خوب شبانه به بدن شما فرصت تجدید قوا می دهد.
استرس می تواند تاثیرات منفی بر روی سلامتی روحی و جسمی شما داشته باشد،
بنابراین اگر موضوعی شما را ناراحت می کند، بهتر است با کسی صحبت کنید.
از مصرف الکل و داروها اجتناب کنید، آنها می توانند تاثیرات منفی بر روی ذهن و بدنتان
داشته باشند.
خواب کافی داشته باشید:
خوابیدن به بدنتان کمک می کند تا تجدید قوا کند. وقتی صبح از خواب برمی خیزید و بیرون
می روید، ورزش کنید. در طول روز چرت نزنید. از مصرف نوشیدنیهای کافئین دار بعد از
ساعت 16 اجتناب کنید. زود به رختخواب نروید و قبل از زمان خواب استراحت نکنید.
استرس تان را کنترل کنید:
برای بهبود مسئله ای که موجب ناراحتیتان شده، تلاش کنید. سپس با کسی که می تواند
به شما کمک کند، صحبت کنید. ممکن است بخواهید با معلم یا مشاور مدرسه تان صحبت کنید،
مخصوصا اگر درباره امتحانات یا تکالیف مدرسه نگرانید.
