چهارده ماده غذایی که کبد را پاک می کند

 

جامعه مدرن وضعیت ناراحت کننده ای را برای کبدهایی که بیش از حد فعال هستند، بوجود

آورده است. ما همیشه پر خوری می کنیم  یا غذاهای آماده وغذاهای سرخ شده می خوریم،

و همیشه در معرض آلوده کننده های محیطی یا استرس قرار داریم به همین خاطر کبد ما

بیش از حد کار می کند و فشار زیادی را تحمل می کند.  در این حالت نمی تواند سم ها

و چربی ها را از بین ببرد. غذاهای زیادی هستند که می توانند به صورت طبیعی کبد را پاک کنند:

1. سیر:

فقط مقدار کمی از این گیاه تند سفید، توانایی فعال کردن آنزیم های کبدی را دارد که به بدن شما

کمک می کند تا سموم را از بین ببرد.

2. گریپ فروت:

شامل مقادیر زیادی ویتامین C  و آنتی اکسیدان است. گریپ فروت  فرآیند پاک سازی طبیعی کبد را

سرعت می بخشد.

3. چغندر و هویج:

مقادیر زیادی بتاکاروتن دارد. خوردن چغندر و هویج می تواند عملکرد کبد را بهبود ببخشد.

4. چای سبز:

این نوشیدنی محبوب کبد است. سرشار از آنتی اکسیدان های گیاهی است. عملکرد کبد را

بهبود می بخشد.

5. گیاهان سبز برگدار:

یکی از قوی ترین تمیز کننده های کبد است، که می تواند خام، پخته یا آب آن را صرف کرد.

سرشار از کلروفیل های گیاهی است که سموم محیطی را از جریان خون تمیز می کند. این غذاها

یک محافظ قوی برای حفاظت از مکانیزم کبد است. گیاهانی مثل کدو، اسفناج و...

6. آواکادو:

این غذای فوقالعاده مقوی برای دفع سموم به کبد کمک می کند. مطالعات اخیر عملکرد بهتر

کبد را بعد از مصرف منظم آواکادو نشان داده است.

7. سیب:

سرشار از پرکتین (ژلاتین گیاهی) است، به سیستم گوارشی کمک می کند که سموم را

از بین ببرد و بدن را تمیز کند. بنابراین به کبد هم کمک می کند که سموم را از بین ببرد.

8. روغن زیتون:

روغنهای طبیعی مثل روغن زیتون و روغن شاهدانه در صورتی که در حد اعتدال استفاده شوند،

برای کبد خیلی مفید است. این روغنها به کبد کمک می کنند تا سموم مضر بدن را از بین ببرند،

بنابراین مقداری از بار کبد در دفع سموم کم می شود.

9. تمامی حبوبات:

حبوباتی مثل برنج قهوه ای سرشار از ویتامینهای گروه B  هستند. حبوبات دارای مواد مغذی

هستند که تجزیه چربی را آسان می کنند و همینطور عملکرد کبد را بهبود می بخشند.

10. سبزیجات:

خوردن کلم بروکلی یک آنزیم طبیعی بوجود می آورد که سموم را از بدن دفع می کند

و بطور مشخصی ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

11. لیموها:

این میوه ها مقادیر بسیار زیادی ویتامین C  دارد که به بدن در دفع سموم کمک می کند.

12. گردو:

به دفع آمونیاک از بدن کمک می کند. سرشار از امگا 3 و اسیدهای چرب است که از

عملکرد های پاک سازی کبد حمایت می کند.

13. کلم:

خوردن کلم در تحریک فعالیتهای اساسی کبد در ترشح آنزیمهای دفع سموم کمک می کند.

14. زردچوبه:

سهی کنید از این ادویه ضد مسمومیت استفاده کنید. زردچوبه هم به ترشح آنزیم های کبد

و هم به  رژیم غذایی شما کمک می کند.